醫療保健書籍推薦01

曬療：不花錢健康法好書值得你購買

博客來醫療保健-疾病百科分類熱銷好書

　　許多人－－尤其是女性出門時習慣把自己包得密不透風，墨鏡、陽傘、防曬乳液一應俱全，避陽光唯恐不及。殊不知這樣的懼日風潮，很可能賠上了健康！本書作者，現任東京光線療法研究所所長的日本醫學博士宇都宮光明，特別在書中提出「不曬太陽，當然會生病」的警告，藉由科學的實證，徹底釐清常見的迷思、並告訴你正確曬太陽的方法。

　　迷思1：臭氧層已遭到破壞，常曬太陽很容易得皮膚癌！
　　根據研究，因紫外線而導致皮膚癌的病例多半發生在白種人身上，黃種人和黑種人幾乎不會得到皮膚癌。而且最常見的皮膚癌「基底細胞癌」就算不幸發病，只需要局部治療，也幾乎不會致命。

　　迷思2：陽光中的紫外線會讓皮膚產生黑斑和皺紋，加速老化！
　　很多人只知道紫外線對皮膚的傷害，卻不知道當我們曝露在紫外線（UVB）之下，造成皮膚細胞的DNA受損時，紫外線（UVA）也會使細胞活化再生，還能有效預防皺紋和鬆弛，這就是被稱為「光復原」的神奇作用！

　　迷思3：常曬太陽，很容易中暑！
　　當我們在戶外活動時，不管氣溫有多高，身體的排汗功能都可以幫我們調節體溫，但現代人不常曬太陽，越來越習慣待在冷氣房，使得原有的體溫調節能力變得遲鈍，中暑的機率反而會增加。

　　陽光，是最好的健康維生素
　　事實上，陽光可以：
　　促進新陳代謝、分解脂肪、胰島素分泌、降低血糖等
　　含有不同波長的可見光，可讓自律神經保持穩定
　　紫外線可以促進合成維生素D，預防骨質疏鬆

　　克服長期吹冷氣所造成的體溫調節功能退化、經血不順、生理期異常、不孕、子宮肌瘤等疾病

　　調節內分泌系統，預防更年期障礙
　　改善長期處在人工照明下，生理時鐘與現實脫節所造成的睡眠障礙

　　其他，像是中暑、容易感冒、偏頭痛、憂鬱症、情緒火爆、糖尿病、高血壓、癌症等，都是日曬不足惹的禍！

　　不花錢健康法：大家一起來正確曬太陽！
　　■每週至少一次、每次至少半小時。
　　■利用具有充分日照的夏天曬太陽，冬天就不怕流行性感冒上身。
　　■隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴，得到的是紅外線溫暖作用，不足以合成身體所需的維生素D。

　　本書提供正確的曬太陽、預防百病祕方，不花錢，就能終身健康！

本書特色

　　顛覆「常曬太陽會加速老化、並且得皮膚癌」的錯誤迷思，為陽光的好處重新正名：作者引用美國懷俄明大學的研究報告，指出紫外線雖然會使皮膚受損，但也同時會修護受傷的DNA，刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加細緻嬌嫩。另外，曬太陽會得皮膚癌的情況，大部分都發生在白種人身上，拿日本來說，根本就沒出現過因為日曬引發皮膚癌致死的例子。對於太陽的恐懼，已引發健康危機，因為日曬不足，高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症等文明病都會跟著上身！

　　完全免費、風險最低的曬太陽健康法：不用花一毛錢、也沒有任何副作用，陽光就是最好的健康萬靈丹！研究發現：只要有足夠的日照量，就算完全不運動，肌肉也不會老化。但曬的方法也要正確才有效，像是剛開始曬的時間宜短不宜長，但不管是「三分鐘熱度」、隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴，得到的只有紅外線的溫暖作用，還是不足以合成身體所需的維生素D。

　　不分性別、不分年齡，每個人都適用的健康法則：現代的工作和生活型態，使得大部分的人都有日照不足的問題！作者強調，到了七十歲以後，維生素D的合成效率只剩下年輕時的一半。特別是女性隨著年齡的增長，身體越來越需要維生素D，更需要曬太陽。而懷孕和哺乳的婦女也需要更多維生素D，才能吸收到「一人吃、兩人補」的鈣質，讓寶寶健康長大。

　　讀者群分析

　　追求健康美的女性：曬太陽不但不會讓皮膚老化，還能變得更年輕，本書告訴你如何正確曬太陽，從裡美到外。

　　為各種疾病所苦的病痛族：不管是糖尿病、高血壓、偏頭痛、代謝症候群等惱人的文明病；花粉症等過敏性困擾；體溫偏低、自律神經失調、內分泌系統紊亂，或是子宮肌瘤等婦科疾病的患者，本書讓你發現曬太陽對身體的好處，從此擺脫藥罐子。

　　更年期婦女：有嚴重的更年期困擾，或是有骨質疏鬆症的婦女，本書教你如何重新打造煥然一新的強健身心。

　　孕婦及新手媽媽：一人曬，兩人補！書中的母子日光浴，能讓媽媽避免骨質流失或產後憂鬱症，也能讓新生寶寶長得頭好壯壯。

　　有失眠或情緒困擾的人：曬太陽不只對身體有益，還有助於舒緩情緒，本書幫你輕鬆擊敗失眠、憂鬱症，也不再當「火爆一族」。

　　追求健康長壽的銀髮族：透過本書，你將獲得兼顧長壽與健康的最佳捷徑。

作者簡介

宇都宮光明

　　醫學博士。1935年5月30日出生於東京。1961年畢業於東京慈惠會醫科大學，並進入該大學附屬醫院內科部服務。1964年，成功完成「再生不良性貧血患者骨髓移植」手術。現任東京光線療法研究所所長、全國醫療士協會副會長、財團法人全國醫療研究財團常務理事。